平板支撐新紀(jì)錄------4小時26分！

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發(fā)布時間: 2014-9-27 15:36

【4小時26分！北京特警隊員破"平板支撐"世界紀(jì)錄】43歲的特警毛衛(wèi)東以4小時26分的成績打破了3小時07分的"平板支撐"吉尼斯世界紀(jì)錄，這不僅是體能的突破，更是意志的堅持！毛衛(wèi)東表示，堅持4小時26分，是因4月26日是 ...

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劉流一刀 發(fā)表于 2014-9-28 12:34:14

有點(diǎn)力氣

薄荷兒 發(fā)表于 2014-9-28 12:04:23

@楚漢傳奇發(fā)表于 2014-9-28 11:41
要是有美女觀戰(zhàn)我能多堅持7，8分鐘

厲害厲害，，，

我感覺就是胳膊沒勁撐不下去了，還得練

薄荷兒 發(fā)表于 2014-9-28 12:03:36

@樂山發(fā)表于 2014-9-27 22:26
2分半

我比你厲害點(diǎn)兒

膜拜發(fā)表于 2014-9-28 16:34

楚漢傳奇 發(fā)表于 2014-9-28 11:41:47

要是有美女觀戰(zhàn)我能多堅持7，8分鐘

樂山 發(fā)表于 2014-9-27 22:26:16

2分半

蘭緣 發(fā)表于 2014-9-27 21:51:41

樊江平 發(fā)表于 2014-9-27 19:30:56

雙喜888 發(fā)表于 2014-9-27 17:19:05

都市老虎 發(fā)表于 2014-9-27 16:25:38

薄荷兒 發(fā)表于 2014-9-27 15:48:22

@lhzh9328 發(fā)表于 2014-9-27 15:41
可以12分31秒吧

偷懶

lhzh9328 發(fā)表于 2014-9-27 15:41:08

@薄荷兒發(fā)表于 2014-9-27 15:37
還好他媳婦不是12月31號出生的，，，

可以12分31秒吧

薄荷兒 發(fā)表于 2014-9-27 15:37:54

本帖最后由薄荷兒于 2014-9-27 15:49 編輯

還好他媳婦不是12月31號出生的，，，

平板支撐要點(diǎn)：①進(jìn)入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐你的體重。手肘盡量與身體垂直。②任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。③收緊臀部，骨盆后傾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。④保持臀部不高于肩部，腳之間與肩同寬。

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