我來(lái)了，你在哪兒？

5老師

mjg

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

fatphilip

薄荷兒

體內(nèi)濕氣不排出永遠(yuǎn)睡不飽          夏天是最好的體內(nèi)除濕機(jī)會(huì)，透過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，幫助排 出“寒”與“濕”。夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽，造 成“陽(yáng)氣未宣發(fā)，反而在體表生出寒氣”，因?yàn)橐环趾?氣，常伴有一分濕氣，體內(nèi)聚集的濕氣沒(méi)有排出去， 在體表就會(huì)形成皮膚水腫，或皮膚長(zhǎng)濕疹、發(fā)癢；在 關(guān)節(jié)（筋骨）處則會(huì)造成四肢酸痛；在腸胃道則會(huì)形 成拉肚子及吸收不良的問(wèn)題，久而久之則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng) 不良，常常覺(jué)得身體沉重。甚至產(chǎn)生“睡再久也都睡不 飽”的感覺(jué)，因?yàn)殛?yáng)虛（陽(yáng)氣不升發(fā)），頭腦所需要的 能量無(wú)法向上供應(yīng)，所以會(huì)思緒不清、頭腦不清醒。          一、中醫(yī)比西醫(yī)重視出汗依中醫(yī)理論，夏天提供人體 最好的“除濕”機(jī)會(huì)。經(jīng)過(guò)了秋天的涼、冬天的寒、春 天的濕，身體陽(yáng)氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒 氣、濕氣。讓末梢的微循環(huán)打開(kāi)，幫助體內(nèi)排出這些 寒與濕。          從西醫(yī)看，出汗的生理功能只是用來(lái)“調(diào)節(jié)體溫”，因 為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏４度左右，新光 醫(yī)院家醫(yī)科主任陳仲達(dá)指出。 二、夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗——此外，中 醫(yī)養(yǎng)生理論也講究“出汗要依照四時(shí)（季）做調(diào)整”： 春夏養(yǎng)陽(yáng)，可以運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗。秋冬養(yǎng)陰，不宜過(guò)度運(yùn) 動(dòng)，汗應(yīng)該流少一點(diǎn)。          從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，夏天最適合運(yùn)動(dòng)的 時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，太陽(yáng)才剛出來(lái)的時(shí)候，以及下午3 ～7點(diǎn)陽(yáng)氣開(kāi)始轉(zhuǎn)弱的時(shí)候最佳。而在運(yùn)動(dòng)出汗之后， 一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速 度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個(gè)呼吸循 環(huán)達(dá)半分鐘；二是不要馬上喝太多水。          三、不流汗易與肥胖形成惡性循環(huán)——體型較胖的人因 為比較容易流汗，夏天更不愿意運(yùn)動(dòng)，只想待在冷氣 房里。中醫(yī)師勸胖子多動(dòng)，以免形成惡性循環(huán)，身體 不但愈來(lái)愈不健康，身材也將愈來(lái)愈胖。張哲慈指 出，胖的人多半屬于“陽(yáng)氣虛”的體質(zhì)，很容易累 積“濕”而成“痰”。          由于人體出汗時(shí)，必須靠陽(yáng)氣的鼓動(dòng)，而陽(yáng)氣虛的人 陽(yáng)氣已經(jīng)不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停 止，而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來(lái)，大量出汗會(huì) 帶來(lái)不舒服的感覺(jué)，另一方面更會(huì)消耗已經(jīng)過(guò)少的陽(yáng) 氣（能量）。          千寒易除 一濕難去          夏季氣溫高，濕度大，如果喝水較多又排不出來(lái)，就 容易導(dǎo)致體濕。因此，夏季養(yǎng)生重在防濕。專(zhuān)家指 出，體濕是由脾虛造成的，脾虛也就不能使食物的營(yíng) 養(yǎng)物質(zhì)得到吸收，不能吸收就變成濕濁(廢物)蘊(yùn)結(jié)在體 內(nèi)，引發(fā)疾病。          有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油 入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與 風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去， 吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生 活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管 等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕 有關(guān)。專(zhuān)家指出，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多、頭 重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。          夏天重在防濕 9方有效阻止?jié)駳馊塍w          1、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比 如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧 菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解 毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng) 壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。          薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、 鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易 被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作 用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜 也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬 瓜和西瓜都有較好的利尿作用。          2、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓 空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯 留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借 助這些電器保持空氣的對(duì)流。          3、少食甜膩食物。在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃 的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也 得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?nbsp;         4、避開(kāi)生冷食物。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬 果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。 生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加 入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。          5、在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩， 這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡 (頭)后要充分擦干身體水分。          6、不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊 絮)要經(jīng)常曬。          7、盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地 板?？諝庵兴謺?huì)下降進(jìn)入地板，使得地板濕氣重， 容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定 距離的床上。          8、潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓 水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。          9、酒助濕邪，酒精少碰為好。          祛濕養(yǎng)脾常按3大穴位          按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變 得強(qiáng)壯起來(lái)。          豐隆穴是化濕要穴；（豐隆穴位于該穴位于人體的小 腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣 二橫指（中指）。豐隆穴在趾長(zhǎng)伸肌外側(cè)和腓骨短肌 之間；有脛前動(dòng)脈分支；當(dāng)腓淺神經(jīng)處。）          脾俞可健脾和胃；（脾俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴。在背 部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。）          足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。（足陽(yáng)明胃經(jīng)穴。在 小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中 指）。足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，胃的下合穴）          以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng) 脾胃的好辦法。

5老師

我來(lái)了

草原牧馬人

原帖由 @5老師 于 2013-9-8 07:32 發(fā)表
我來(lái)了

報(bào)告老師·俺也來(lái)啦

5老師

原帖由 @草原牧馬人 于 2013-9-8 09:02 發(fā)表
報(bào)告老師·俺也來(lái)啦

騎了三個(gè)小時(shí)車(chē)子

草原牧馬人

原帖由 @5老師 于 2013-9-8 11:04 發(fā)表
騎了三個(gè)小時(shí)車(chē)子

鍛煉了？

5老師

原帖由 @草原牧馬人 于 2013-9-8 11:16 發(fā)表
鍛煉了？

是啊是啊

草原牧馬人

原帖由 @5老師 于 2013-9-8 11:39 發(fā)表
是啊是啊

那可得歇歇喝點(diǎn)啦

5老師

一杯一杯

原帖由 @草原牧馬人 于 2013-9-8 11:40 發(fā)表
那可得歇歇喝點(diǎn)啦

黃河聽(tīng)我說(shuō)

報(bào)到   扇面神馬情況  

薄荷兒

原帖由 @黃河聽(tīng)我說(shuō) 于 2013-9-8 12:29 發(fā)表
報(bào)到   扇面神馬情況  

您老冬天也扇扇子嗎？

草原牧馬人

原帖由 @5老師 于 2013-9-8 12:18 發(fā)表
一杯一杯

一杯·一杯·可以了·

黃河聽(tīng)我說(shuō)

原帖由 @薄荷兒 于 2013-9-8 12:39 發(fā)表
您老冬天也扇扇子嗎？

收藏名人字畫(huà) 與拂署無(wú)關(guān)  

薄荷兒

原帖由 @黃河聽(tīng)我說(shuō) 于 2013-9-8 12:52 發(fā)表

收藏名人字畫(huà) 與拂署無(wú)關(guān)  

可惜我家這名人只在夏天作畫(huà)。。。

黃河聽(tīng)我說(shuō)

原帖由 @薄荷兒 于 2013-9-8 13:26 發(fā)表
可惜我家這名人只在夏天作畫(huà)。。。

求字畫(huà)難  求名人字畫(huà)更難   求只夏天作畫(huà)的名人字畫(huà)難上加難   

薄荷兒

原帖由 @黃河聽(tīng)我說(shuō) 于 2013-9-8 13:33 發(fā)表

求字畫(huà)難  求名人字畫(huà)更難   求只夏天作畫(huà)的名人字畫(huà)難上加難   

他現(xiàn)在可得意了，一不小心，居然有人排隊(duì)跟他要扇子了。。。

黃河聽(tīng)我說(shuō)

原帖由 @薄荷兒 于 2013-9-8 16:16 發(fā)表
他現(xiàn)在可得意了，一不小心，居然有人排隊(duì)跟他要扇子了。。。

484你也可得意了  

963852741

[loveliness]