核心提示:5.保持合理健康的體重超重和肥胖對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)都不是好事，非吸煙者吸入二手煙(被動(dòng)吸煙)也會(huì)增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，保持警惕一定要保持廚房通風(fēng)。 每年都有不少的人死于癌癥，而肺癌的死亡率是最高的。肺癌已經(jīng)完全超越肝癌成為癌癥中的"超級(jí)殺手"。那么我們?nèi)绾晤A(yù)防肺癌呢? ![]() 肺癌高發(fā) 吸煙是首因吸煙是已被公認(rèn)的引起肺癌的首位致癌因素。當(dāng)前我國(guó)吸煙人數(shù)已超過(guò)3億，二手煙暴露人數(shù)更高達(dá)7.4億，每年有100多萬(wàn)人死于肺癌等與吸煙相關(guān)的疾病，其中80%的男性肺癌和19.3%的女性肺癌歸因于吸煙。有數(shù)據(jù)表明，吸煙人群的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10多倍，非吸煙者吸入二手煙(被動(dòng)吸煙)也會(huì)增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。 那么，煙草是如何侵害我們的肺部的?煙草在燃燒過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生4000余種化學(xué)物質(zhì)，其中含有多種致癌物，如以多環(huán)芳烴和亞硝胺為主的多種致癌物和酚類促癌物。不僅如此，煙草還會(huì)漸漸破壞掉肺的自然防御系統(tǒng)。在氣道兩旁，有很多被稱為纖毛的微小毛發(fā)，這些毛發(fā)可以起到阻擋毒素、細(xì)菌和病毒來(lái)保護(hù)肺部的作用。而煙草煙霧會(huì)麻痹纖毛，使他們不能正常"工作"，從而導(dǎo)致致癌物質(zhì)更容易積聚在肺部，引發(fā)肺癌。 一般來(lái)說(shuō)，吸煙量越大、吸入肺部越深，患肺癌的危險(xiǎn)性越大。吸煙20年以上的，20歲以下開(kāi)始 預(yù)防肺癌的方法 1.遠(yuǎn)離煙草 吸煙已經(jīng)被證明了與肺癌的發(fā)生有很大的關(guān)系，遠(yuǎn)離煙草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。不管吸煙史有多久，只要有決心和毅力戒煙，什么時(shí)候都不晚。 體育鍛煉可以增加肺活量，增強(qiáng)自身的免疫力，提高身體的健康水平。研究證實(shí)，哪些經(jīng)常參加體育鍛煉的人，罹患肺癌的幾率比普通人低很多。每天進(jìn)行一次二十分鐘的體育鍛煉，就能讓人精神倍加，免疫力增強(qiáng)，降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)率。 3.對(duì)"油煙"保持警惕 一定要保持廚房通風(fēng)，點(diǎn)火同時(shí)打開(kāi)抽油煙機(jī);不要一炒完菜就關(guān)油煙機(jī)，至少再開(kāi)3~5分鐘;烹調(diào)時(shí)不要等油鍋冒煙，少用煎炸烹調(diào)方式;起居室和臥室要與廚房分隔開(kāi)，避免污染的廚房空氣進(jìn)入其他居室。居住在農(nóng)村的朋友，室內(nèi)煤爐、煤灶要設(shè)有煙囪，要經(jīng)常清掃，保持通暢。新裝修房子的，一定要采用環(huán)保材料，。建議在裝修完畢后應(yīng)通風(fēng)至少三個(gè)月再住人。 4.增加食物中蔬菜、水果的攝入量 尤其多食富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的發(fā)病率。維生素A能維持細(xì)胞膜完整性，維持上皮組織正常代謝，阻斷細(xì)胞癌變過(guò)程，可以有意識(shí)地多攝入，羊肝、雞肝等動(dòng)物肝臟里含量最多。同時(shí)，要生活規(guī)律，心情愉快，勞逸結(jié)合，鍛煉身體，增加防病抗病的能力。
5.保持合理健康的體重 超重和肥胖對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)都不是好事。因?yàn)?，?yán)重肥胖和超重的人，肺部承受著更大的一個(gè)壓力。哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的體重，做到飲食有節(jié)律，是健康的保證。
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發(fā)表于 2017-3-4 12:18:44
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